Chaleur : 10 conseils pour rafraîchir votre maison pendant la canicule

Avec cette vague de chaleur de nombreux Français cherchent à se rafraîchir alors que les températures caniculaires continuent de se faire sentir en France.

Il fait chaud et les températures deviennent de plus en plus haute. Avec ça l’humidité ne fait qu’empirer les choses, car elle empêche le corps de se refroidir.

Lorsque le temps devient aussi extrême, il est important de prendre des mesures préventives pour éviter des conséquences graves comme un coup de chaleur, qui peut être mortel.

Découvrez quelques astuces pour faire face à la chaleur.

Buvez beaucoup d’eau

L’une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre pendant les périodes de chaleur accablante est de boire de l’eau, et en grande quantité. L’eau aide à réguler la température de votre corps, lui permettant de se rafraîchir lorsque l’environnement se réchauffe. L’eau froide est préférable, alors assurez-vous d’avoir de l’eau à portée de main dans le réfrigérateur. Selon la Croix-Rouge, vous devriez viser à boire au moins trois litres d’eau par jour.

Une façon de suivre une consommation d’eau adéquate consiste à prêter attention à votre urine. Une urine claire ou légèrement jaune est bonne, cela signifie que vous recevez beaucoup de liquides.

Si votre urine est peu fréquente ou a la couleur du jus de pomme, vous ne buvez pas assez. Et rappelez-vous que les enfants et les personnes âgées peuvent facilement se déshydrater sans le savoir, alors assurez-vous que toute personne de votre famille plus susceptible aux maladies liées à la chaleur boit suffisamment.

Ventilateur

Moins efficace qu’un climatiseur, mais beaucoup moins cher à l’achat, et nettement moins consommateur d’énergie.

Vous pouvez acheter un ventilateur qui fonctionne avec des poches de glaçons pour raffraichir votre pièce. Ou bien un ventilateur standard et vous étendez un drap ou une serviette humide devant. Autre variante : placer une bouteille d’eau sortie du congélateur ou un seau rempli de glaçons devant le ventilateur.

Climatisation

Les climatiseurs domestiques sont un excellent moyen de rester au frais pendant les épisodes de chaleur extrême, mais tout le monde n’y a pas accès. Si vous vous sentez mal à l’aise, dirigez-vous vers un espace public comme une bibliothèque ou un centre commercial, ou voyez si votre communauté a ouvert un centre de refroidissement.

Même quelques heures passées à des températures fraîches peuvent vous aider à éviter les maladies liées à la chaleur. Respectez les protocoles de santé publique COVID-19 comme la distanciation sociale dans la mesure du possible.

Evitez l’utilisation du four

Faites le plein d’aliments prêts pour le micro-ondes ou qui peuvent être consommés dès la sortie du frigo. L’utilisation de votre four ou de votre cuisinière pendant une canicule peut rendre votre espace de vie beaucoup plus chaud.

On privilégie les salades et les glaces !

Ne mangez pas de gros repas riches en protéines qui peuvent augmenter la chaleur métabolique et réchauffer le corps.

Sortez tôt ou tard dans la journée

Si vous avez des courses ou des tâches ménagères qui nécessitent de l’attention et qu’ils ne peuvent pas attendre, essayez de sortir tôt le matin ou plus tard dans la soirée pour éviter les pics de température de l’après-midi.

Habillez-vous avec des vêtements légers

Des vêtements amples et légers en fibres naturelles sont votre meilleur pari pour rester au frais. Les shorts, t-shirts et débardeurs de couleur claire en coton ou en lin sont respirants et vous aideront à réguler votre température corporelle.

Le polyester et les autres matériaux synthétiques ne respirent pas aussi facilement, ce qui signifie qu’ils vous feront transpirer mais ne permettront pas à la transpiration de s’évaporer et de vous refroidir. Et les vêtements plus sombres peuvent absorber la chaleur, ce qui est la dernière chose que vous souhaitez

Évitez les boissons alcoolisées et la caféine

Évitez les boissons alcoolisées et la caféine, car ces deux substances peuvent agir comme diurétiques et favoriser la déshydratation.

Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles de menthe poivrée et de menthe verte contiennent du menthol qui a des propriétés rafraîchissantes. Ajoutez quelques gouttes à votre diffuseur à la maison pour rafraîchir l’environnement.

Il fait chaud et les températures deviennent de plus en plus haute. Avec ça l’humidité ne fait qu’empirer les choses, car elle empêche le corps de se refroidir. Lorsque le temps devient aussi extrême, il est important de prendre des mesures préventives pour éviter des conséquences graves comme un coup de chaleur, qui peut être mortel. Découvrez quelques astuces pour faire face à la chaleur.

Ouvrir ses fenêtres la nuit, entre 22 h et 6 h

Attendez le début de la nuit pour ouvrir vos fenêtres et fermez-les dès que le soleil pointe le bout de son nez.

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