Comment se débarrasser rapidement d’une toux : 11 remèdes maison faciles

Pour beaucoup, le pire aspect d’un rhume est une toux persistante et agaçante, en particulier lorsque ce chatouillement dans la gorge survient aux pires moments, comme lors d’une présentation au travail ou lorsque vous vous tournez et vous retournez dans votre lit. C’est suffisant pour vous inciter à chercher désespérément des moyens de vous débarrasser d’une toux – du jour au lendemain si possible.

Mais il s’avère qu’il y a une raison très importante Pourquoi nous toussons, et il est destiné à vous aider à aller mieux. « La toux est un réflexe que notre corps utilise en réponse à une irritation, une inflammation ou une infection des poumons et des voies respiratoires », explique Chantel Strachan, M.D.., médecin de premier recours au Columbia University Irving Medical Center. « C’est ainsi que notre corps essaie littéralement de repousser les germes indésirables et les irritants hors du corps. »

La toux est surtout associée aux infections respiratoires – comme le rhume ou la grippe, la bronchite et les infections plus graves, y compris le COVID-19. Mais cela peut aussi être dû au reflux acide, aux allergies, à l’asthme ainsi qu’aux effets secondaires inattendus de certains médicaments., selon le Dr Strachan. Alors qu’une toux grasse (une toux productive qui soulève des mucosités ou du mucus) est souvent le signe d’une infection des voies respiratoires inférieures, une toux sèche est généralement associée à des voies respiratoires supérieures irritées ou enflammées, dit Glen B. Chun, MD, professeur adjoint de médecine et directeur clinique du National Jewish Respiratory Institute du Mont Sinaï. Le traitement de la toux grasse vise souvent à supprimer complètement la toux, tandis que pour la toux sèche, il peut être davantage axé sur le soulagement du mal de gorge associé, explique-t-il.

Alors, que pouvez-vous faire exactement pour traiter une toux persistante et agaçante ? Heureusement, il existe un certain nombre de stratégies efficaces que vous pouvez essayer pour améliorer vos symptômes de toux – et vous avez peut-être déjà la solution chez vous. De l’utilisation de médicaments en vente libre à la consommation d’une tasse de thé, voici 11 façons simples de vous débarrasser de votre toux.

Prenez des médicaments contre la toux

Les médicaments en vente libre de votre pharmacie sont souvent votre première ressource lorsqu’il s’agit de traiter une toux. Mais tous les médicaments ne sont pas identiques – il existe trois types distincts de médicaments contre la toux à considérer, selon le Dr Chun. Le premier est un expectorant qui aide à expulser le mucus de votre corps en le fluidifiant ; suppresseurs, d’autre part, atténuent les réflexes de toux dans le cerveau. Il existe également des médicaments contre la toux qui utilisent un combinaison formule qui utilise les deux formes.

D’autres ingrédients couramment utilisés comprennent décongestionnants, qui aident à soulager le nez bouché, et antihistaminiques pour les allergies ou le nez qui coule, ainsi que des analgésiques comme l’acétaminophène.

« Généralement, ces médicaments ne sont destinés à être utilisés que pendant une courte période et ne doivent pas être utilisés pendant plus d’une semaine », conseille le Dr Chun. Pour ceux qui ont des problèmes de santé préexistants, il est crucial que vous consultiez votre médecin traitant avant de prendre un nouveau médicament contre la toux, car ils peuvent interagir avec les prescriptions existantes ou avoir un impact négatif sur une condition préexistante.

Restez hydraté

Il y a une bonne raison pour laquelle il est si important de boire beaucoup de liquides lorsque vous êtes malade. Non seulement cela vous empêche de vous déshydrater, mais boire plus de liquide peut également aider votre système immunitaire à combattre les infections virales. De quelle façon précisément? « L’augmentation des liquides aide à combattre l’infection en augmentant le flux sanguin vers la zone affectée du corps », explique le Dr Strachan.

De plus, boire beaucoup d’eau aide à fluidifier le mucus et apaise l’inconfort associé au mal de gorge, explique le Dr Chun.

Apaiser avec du miel

Vous voulez un coup de pouce supplémentaire dans votre thé ou votre eau chaude ? Essayez de mélanger du miel, un remède séculaire pour apaiser les maux de gorge et la toux. Selon les responsables de la clinique Mayo, le miel a des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes – et les preuves suggèrent qu’il peut effectivement aider à lutter contre la toux.

En fait, une revue de 2021 des études publiées dans Médecine factuelle BMJ suggère que le miel peut en fait être « supérieur aux soins habituels » pour améliorer les symptômes actifs des infections des voies respiratoires supérieures, y compris la fréquence et la gravité de la toux.

Se gargariser avec de l’eau salée

Ce n’est pas juste un autre conte de vieilles femmes : les gargarismes à l’eau salée sont un remède maison simple, sûr et peu coûteux qui peut aider à apaiser une gorge irritée, ce qui pourrait déclencher votre toux. « Se gargariser avec de l’eau salée aide à tuer les bactéries, à détacher le mucus et à soulager la douleur et l’inconfort », ajoute le Dr Chun.

Pour faire un gargarisme d’eau salée efficace, les experts de la Mayo Clinic recommandent de dissoudre 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Vous aurez envie de faire tourner la solution dans votre bouche et de vous gargariser au fond de votre gorge pendant environ 30 secondes, puis de la recracher.

Utiliser un humidificateur

L’air de votre maison est-il trop sec ? Selon des documents publiés par la Cleveland Clinic, respirer de l’air sec est lié à des problèmes respiratoires courants, notamment la toux – l’utilisation d’un humidificateur peut aider à soulager ces problèmes de congestion. Ces appareils pratiques libèrent de la vapeur d’eau ou de la vapeur pour augmenter les niveaux d’humidité dans l’air, ce qui peut aider à fluidifier et à éliminer le mucus, explique le Dr Strachan.

Prendre un bain ou une douche chaude

Si vous n’avez pas d’humidificateur sous la main pour le moment, sautez sous la douche. De la même manière que l’utilisation d’un humidificateur peut aider à ouvrir les voies nasales et à assouplir votre mucus, respirer la vapeur et l’air humide d’une douche chaude ou d’un bain de vapeur peut aider à soulager la toux et d’autres symptômes de congestion. De plus, un bonus supplémentaire : c’est idéal pour se détendre et se détendre après une longue journée.

Prenez une pastille contre la toux

Vous cherchez un soulagement instantané pour une toux qui fait exploser la poitrine ? Sucer une pastille contre la toux ou une pastille peut aider tout au long de la journée. L’ingrédient le plus courant des pastilles contre la toux est le menthol, une substance naturellement présente dans la plante de menthe, qui procure une sensation de fraîcheur presque instantanément.

Si votre toux s’accompagne également de problèmes de sinus et d’un écoulement post-nasal – c’est-à-dire que le mucus coule de votre gorge vers votre bouche, déclenchant la toux – vous devez vous munir d’un dispositif d’irrigation nasale.

Les pots Neti sont populaires, car ils utilisent des solutions d’eau salée pour traiter les allergies, les problèmes de sinus et les rhumes désagréables. « Les pots Neti sont un excellent moyen de nettoyer les débris ou le mucus dans les voies nasales », explique le Dr Chun.

Pour utiliser correctement un pot neti, les responsables de la clinique Mayo conseillent d’incliner la tête sur le côté et de placer le bec du pot neti dans la narine supérieure. Ensuite, versez doucement la solution d’eau salée dans votre narine supérieure, ce qui permettra au liquide de s’écouler par l’autre narine. Répétez de l’autre côté pour faire bonne mesure.

Évitez de fumer et d’autres irritants

Les irritants en suspension dans l’air qui pénètrent dans votre système respiratoire peuvent déclencher un réflexe de toux, ce qui signifie que fumer n’est pas une bonne idée si vous essayez de vous débarrasser d’une toux. « L’élimination des irritants respiratoires environnementaux tels que le tabagisme, la poussière et les pollens peut également améliorer considérablement la toux », explique le Dr Chun.

En plus d’éviter de fumer, vous pouvez également utiliser un purificateur d’air pour aider à nettoyer l’air d’autres irritants courants comme la poussière et le pollen.

Si vous constatez que votre toux ne s’améliore pas avec ces remèdes maison, il est peut-être temps de consulter un médecin.

Le Dr Strachan conseille de consulter un médecin si vos symptômes sont sévères, ne répondent pas aux traitements en vente libre ou persistent pendant plus de 4 semaines. « Après une infection virale respiratoire typique, la toux disparaît souvent en 4 semaines, mais peut persister jusqu’à 8 semaines », dit-elle. « La toux devrait progressivement s’améliorer pendant cette période. »

Le Dr Chun conseille également de consulter un médecin si votre toux est associée à des symptômes comme un essoufflement, du mucus sanglant, des douleurs thoraciques, de la confusion, une forte fièvre, des évanouissements, des sueurs nocturnes ou une perte de poids inexpliquée. « Ce sont des signes qui signifient qu’il peut s’agir de plus qu’un simple rhume », partage-t-il.

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